WOJEWÓDZKA STACJA SANITARNO - EPIDEMIOLOGICZNA
W KATOWICACH UL. RACIBORSKA 39, 40 - 957 kATOWICE, WWW.WSSE.KATOWICE.PL ZALECENIA DOTYCZĄCE ZACHOWANIA PODCZAS UPAŁÓW
UTRZYMAJ CHŁÓD W POMIESZCZENIACH SWEGO DOMU w ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje (jesli dostępne) szczególnie po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne; jesli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać; wentylatory elektryczne mogą dawać pewną elgę, jednak, jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35oC, wentylator nie jest w stanie poprawić dyskomfortu wywołanego działaniem upału, niezwykle ważna jest picie płynów.
UNIKAJ UPAŁU przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą; jesli w miejscu zamieszkania nie mozna utrzymać chłodu, spędź 2 - 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowanym budynku publicznym); unikaj wychodzenia na zewnątrzn w najgorętszej porze dnia; unikaj forsownego wysiłku fizycznego; pozostawaj w cieniu; nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.
DBAJ O CHŁODZENIE I NAWODNIENIE ORGANIZMU korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli; zastepczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kapiele stóp w zimnej wodzie, itp.; noś lekką, nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych, wychodząc na zewnątrz załóż kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne; pij regularnie, przy czym unikaj napojów zawierających cukier lub alkohol.
POMÓŻ INNYM jeśli osoba, którą znasz jest zagrozona, pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy, samotnie mieszkające osoby starsze i chore należy odwiedzać co najmniej raz dziennie; w przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno - elektrolitową.
W PRZYPADKU PROBLEMÓW ZDROWOTNYCH utrzymuj leki w temperaturze poniżej 25oC, lub przechowuj w lodówce (stosuj się do zamieszczonych na opakowaniu zaleceń odnośnie warunkówprzechowywania); stosuj się ściśle do zaleceń lekarza, jesli cierpisz na chorobę przewlekłą lub zażywasz liczne leki.
JEŚLI TY LUB INNY POCZUJE SIĘ ŹLE jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepój, lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, staraj się jak najszybciej uzyskać pomoc, przenieś do chłodnego miejsca i zmierzyć temeraturę ciała; nawadniaj organizm pijąc wodę lub soki owocowe; w przypadku bolesnych skurczy mięśniowych, zwykle mięśni nóg, ramion lub brzucha, występujących często po długotrwałym wysiłku fizycznym podczas upału, bezzwłocznie odpocznij w chłodnym miejscu pijącjednocześnie gotowe nawadniające płyny glukozowo - elektrolitowe. Jeśli związane z przegrzaniem organizmu kurcze nie ustepują przez dłużej niż godzinę, konieczne staje się skorzystanie z opieki medycznej; skorzystaj z porady lekarza jeśli zauważasz nietypowe symptomy lu b jeśli dane symptomy nie ustają; jeśli któryś z członków twej rodziny lub osoba, którą się zajmujesz ma skórę gorącą i suchą, majaczy, ma drgawki oraz / lub traci przytomność, niezwłoczniewezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia, należy przenieść dotkniętą osobę na chłodne miejsce układjaąc ją w pozycji leżącej na plecach, z nogami i miednicą ułożonymi wyżej niż tułów, zdjąć z niej ubranie i rozpocząć zewnętrzne chłodzenie ciała przez ułożenie kompresów chłodzących na szyi, w pachach i pachwinach, nieprzerwane wachlowanie i spryskiwanie skóry wodą o temeraturze 25 - 30oC, oraz mierzyć temerature ciał. Nie podować aspiryny ani paracetamolu, osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
NUMERY TELEFONÓW ALARMOWYCH 112 LUB 999 Źródło: www.gis.gov.pl, opr. na podstawie rekomendacji WHO |
